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炎炎夏季如何预防心血管疾病
发布时间：2022年06月12日  发布者：桃江县第二人民医院  浏览 次

      炎炎夏季是心血管高发的季节，因此大众，尤其是中老年人一定要预防此类疾病的发生。
      夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加3～5倍，回流到心脏的血液量减少，直接影响心肌供血。此外，高温下，人体交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也增加心血管疾病的发作。

    炎炎夏季如何预防心血管疾病(图1)

   

          夏季怎样预防心血管疾病的发生呢？

          首先生活要有规律，保持乐观心态。保持生活规律、情绪稳定。特别是老年患者，往往夏季睡眠质量欠佳，如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。有研究表明，每日午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，冠心病发病率减少1/3。所以，心脑血管病患者不妨养成午睡的好习惯。此外要保持健康、乐观、平和的心态，防止“情绪中暑”，情绪失控、过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。“静心”养生，对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。

          其次运动应适量，切忌在烈日下行走。运动要适量，不宜太长，避开6时～9时，该时段为冠心病高发期，当出现天气闷热、空气中湿度较大时，应尽量减少户外活动。锻炼时间宜选择在黄昏后凉爽的时候，同时应避免从室外回来后，对着空调长时间直吹冷风，这样易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外，心功能不全的患者注意预防上呼吸道感染。

      最后饮食要清淡，保证水分充足摄入。饮食清淡，多样化，保持人体酸碱平衡。炎夏时节，心血管病患者应多吃新鲜蔬菜，及豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等碱性食物，利于软化血管，少吃动物脂肪和甜食，多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，禁忌油腻或高脂食物，同时控制钠盐的摄入量。每天坚持喝奶，补充钙质。在睡前及清晨起后喝一杯凉开水，补充水分。勿暴饮冰水,短时间内用大量冰凉饮料易诱发心绞痛，急性心肌梗塞等心血管疾病。